सोते समय मुंह से लार क्यों निकलती है

 लार का उत्पादन एक सतत प्रक्रिया है जो पूरे दिन और रात में मुंह में होती है। जब आप जाग रहे होते हैं, तो निगलने और अन्य मौखिक गतिविधियाँ लार के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, लेकिन जब आप सो रहे होते हैं, तो ये मैकेनिज्म रिलैक्स्ड हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, कभी-कभी आपके मुंह में लार जमा हो जाती है और बाहर निकलने लगती है, जिसे आमतौर पर नींद के दौरान “लार आना” के रूप में जाना जाता है। यह एक प्राकृतिक और सामान्य घटना है, और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लार और निगलने को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां और नर्व्स नींद के दौरान कम सक्रिय हो जाती हैं।

नींद के दौरान लार का प्रवाह बढ़ने में कई कारक योगदान देते हैं:

स्थिति: पीठ के बाल सोने की स्थिति में सोने से मुंह में लार जमा होने की संभावना बढ़ जाती है। पीठ के बल सोते समय यह अधिक आम है।

नींद की अवस्था: नींद की विभिन्न अवस्थाओं के दौरान लार का प्रवाह भिन्न-भिन्न होता है। आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नींद के दौरान इसके होने की अधिक संभावना हो जाती है।

मुंह से सांस लेना: कुछ लोग सोते समय स्वाभाविक रूप से अपने मुंह से सांस लेते हैं, जिससे लार जमा होने और लार गिरने की संभावना बढ़ जाती है।

दवाएँ या मेडिकल कंडीशंस: कुछ दवाएँ या मेडिकल कंडीशंस लार उत्पादन को प्रभावित करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कुछ मामलों में नींद के दौरान लार गिरती है।

मुंह से लार बंद करने के उपाय

मुंह में अत्यधिक लार कुछ लोगों के लिए एक आम समस्या होती है। लार उत्पादन को कम करने या इसे प्रबंधित करने में मदद करने के कई तरीके हैं:

हाइड्रेटेड रहें: कभी-कभी अत्यधिक लार डिहाइड्रेशन का परिणाम होता है। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने से लार का सही संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

शुगर फ़्री गम चबाएं: च्यूइंग गम लार उत्पादन को उत्तेजित करती है, इसलिए शुगर फ़्री गम का चयन अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ लार को प्रबंधित करने में मदद करता है।

अच्छी ओरल हेल्थ अपनाएं: अपने दांतों और मसूड़ों को नियमित रूप से ब्रश करें और अपना मुंह साफ रखने के लिए माउथवॉश का उपयोग करें। यह बैक्टीरिया की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है जो अतिरिक्त लार को ट्रिगर करता है।

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें: मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थ लार उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने या कम करने से मदद मिलती है।

कैफीन और अल्कोहल को सीमित करें: कैफीन और अल्कोहल दोनों लार उत्पादन को बढ़ाते हैं। इन पदार्थों का सेवन कम करने से समस्या को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

एलर्जी को मैनेज करें: एलर्जी के कारण अतिरिक्त बलगम पैदा होता है, जिससे अधिक लार बनती है। एंटीहिस्टामाइन या अन्य दवाओं से एलर्जी को मैनेज करना सहायक होता है।

अपनी नाक से सांस लें: मुंह से सांस लेने से मुंह सूख जाता है, जिससे शरीर अधिक लार का उत्पादन करता है। अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें, खासकर जब आप सोते हैं।

तनाव को मैनेज करें: तनाव और चिंता के कारण अत्यधिक लार निकलती है। रिलैक्सेशन टैकनीक्स, जैसे गहरी साँस लेना या ध्यान, मदद करती हैं।

एक हेल्थ केयर स्पेशलिस्ट से परामर्श लें: यदि अतिरिक्त लार एक लगातार समस्या है और आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है, तो एक हेल्थ केयर स्पेशलिस्ट या दंत चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। वे अंतर्निहित कारण निर्धारित करने में मदद करते हैं और उचित उपचार विकल्प सुझाते हैं।

मुंह से लार क्यों आती है

लार एक प्राकृतिक शारीरिक क्रिया के रूप में मुंह से आती है जिसके कई महत्वपूर्ण उद्देश्य होते हैं:

पाचन: लार में एमाइलेज जैसे एंजाइम होते हैं जो भोजन को तोड़ने और पचाने में मदद करते हैं। यह मुंह में कार्बोहाइड्रेट को तोड़कर पाचन की प्रक्रिया शुरू करता है, जिससे शरीर के लिए पोषक तत्वों को अब्सोर्ब करना आसान हो जाता है।

नमी: लार मुंह को नम रखने में मदद करती है, जो बोलने, निगलने और सूखापन और असुविधा को रोकने के लिए आवश्यक है।

स्वाद: लार स्वाद अणुओं को टेस्ट रिसेप्टर्स तक ले जाती है, जिससे हमें अपने भोजन में विभिन्न स्वादों का अनुभव करने की अनुमति मिलती है।

ओरल हेल्थ: लार भोजन के कणों और बैक्टीरिया को धोकर मुंह को साफ करने में मदद करती है, जिससे ओरल हेल्थ में योगदान होता है।

एंटी-बैक्टीरियल गुण: इसमें एंजाइम और प्रोटीन होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं, मौखिक माइक्रोबायोम के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

सुरक्षा: लार में म्यूसिन होता है, जो मुंह में म्यूकस मेम्ब्रेन को ढंकने और जलन और चोट से बचाने में मदद करता है।

पीएच रेगुलेशन: लार मुंह में एक न्यूट्रल पीएच स्तर बनाए रखने में मदद करती है, जो दाँतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह एसिड को बफर करता है और दांतों की सड़न से बचाता है।

अंतिम शब्द 

सोते समय मुंह से लार निकलना एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। यह एक साधारण प्रक्रिया है जो हर रोज़ाना हमारे शरीर में होती है। मुंह से लार का निकलना शरीर के सामान्य कार्यों का हिस्सा है, जिसमें ख़ाली पेट होने के कारण आक्सीजन के स्तर में गिरावट होती है और इसके परिणामस्वरूप लार का निर्माण होता है। मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लार आवश्यक है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि लार के उत्पादन को पूरी तरह से बंद न करें, बल्कि जब यह अत्यधिक हो जाए तो इसे मैनेज करें। यदि यह एक लगातार समस्या बन जाती है या यदि आपको दिन के दौरान ड्राई माउथ जैसे अन्य लक्षण होते हैं, तो आपको किसी अंतर्निहित मेडिकल कंडीशंस या दवा के दुष्प्रभावों से निपटने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।